一、作法：
1. 以無極樁功為基礎，雙腳打開與肩同寬平行站立，持太極手訣於
丹田或雙手抱圓，掌心朝丹田。
2. 身體重心移至左腿，身體面向左邊45度，意守丹田，配合吸氣。
3. 重心不變，身體轉向左邊45度，意守左腳湧泉穴，配合呼氣。
4. 身體面向不變，重心移至右腿，意守丹田，配合吸氣。
5. 重心不變，身體轉向左邊45度，意守右腳湧泉穴，配合呼氣。
6. 重覆步驟2, 3, 4, 5，連續運作36次，則為內旋轉太極。
7. 另有外旋轉太極，其作法與內旋轉太極類似，差別在於腰身的旋轉
方向不同。
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準備
一、馬步 -> 渾元樁
二、丁步 -> 合抱
三、弓步 -> 摟膝按掌
四、後坐步 -> 手揮琵琶
五、仆步 -> 單鞭下勢
六、獨立步 -> 金雞獨立
七、虛步 -> 白鶴亮翅
八、歇步 -> 玉環樁
(左右各站樁一輪後 -> 收勢)
