四路拳拳譜
衝拳蹬足虎抱頭
圈捶破膝連環截
劈掌彈腿掛劈掌
鎖口揹劍霸王肘
【衝拳蹬足虎抱頭】
1採手衝拳2衝拳蹬足3落步衝拳4弓步翻拳5弓步架打6馬步架打
【圈捶破膝連環截】
1採手圈捶2拳捶直拳3進步圈捶4馬步截拳5進步圈捶6馬步截拳
【劈掌彈腿掛劈掌】
1連環劈掌2提膝彈腿3落步翻掌4進步穿掌5虛步掛掌6跺步撐掌
【鎖口揹劍霸王肘】
1摟手勾拳2反弓鑽拳3壓掌崩拳4進步勾拳5進步勾拳6馬步頂肘
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子母連環拳歌訣
擺步穿掌風掃葉，抱頭劈打雙撩陰：
掛拳雙採蹁樁腳，戮腿盤肘反背砸，
左右圈捶搜襠拳，彈腿蓋頂掌上揚；
劈拳連環抅摟穿，指路劈耳雙邦肘，
變化應用法神奇，手手連環破強敵，
練得工夫有剛柔，金剛也敗下風頭。
一、作法：
1. 以無極樁功為基礎，雙腳打開與肩同寬平行站立，持太極手訣於
丹田或雙手抱圓，掌心朝丹田。
2. 身體重心移至左腿，身體面向左邊45度，意守丹田，配合吸氣。
3. 重心不變，身體轉向左邊45度，意守左腳湧泉穴，配合呼氣。
4. 身體面向不變，重心移至右腿，意守丹田，配合吸氣。
5. 重心不變，身體轉向左邊45度，意守右腳湧泉穴，配合呼氣。
6. 重覆步驟2, 3, 4, 5，連續運作36次，則為內旋轉太極。
7. 另有外旋轉太極，其作法與內旋轉太極類似，差別在於腰身的旋轉
方向不同。
太極功夫扇第二套（夕陽美功夫扇）五十六式套路表
Posted in 套路拆解 on 一月 1st, 2008
第一段 (慢板) 每分鐘66拍
01、 起 勢（白猿獻果）
02、 虛步撩扇（金剛撩衣）臥似一張弓
03、 震腳抖扇（海底翻花）站似一棵松
04、 雲手撥扇（插步雲手）不動不搖坐如鐘
05、 弓步推扇（摟膝拗步）走路一陣風
06、 架扇蹬腳（挑簾推窗）南拳和北腿
07、 獨立劈扇（哪叱探海）少林武當功
08、 回身崩扇（大蟒翻身）太極八卦連環掌
09、 舉扇衝拳（彎弓射虎）中華有神功
第二段 (快板) 每分鐘104拍
10、 歇步帶扇（古樹盤根）臥似一張弓
11、 點步亮扇（雛燕凌空）站似一棵松
12、 歇步雲抱（天女散花）不動不搖坐如鐘
13、 弓步下截（燕子抄水）走路一陣風
14、 抱扇彈踢（懷中抱月）南拳和北腿
15、 弓步推扇（順水推舟）少林武當功
16、 劈扇探掌（白蛇吐信）太極八卦連環掌
17、 舞花擊扇（武松脫銬）中華有神功
太極功夫扇第一套 五十二式套路表
Posted in 套路拆解 on 一月 1st, 2008
第一段
01.起勢（開步抱扇）
02.斜飛勢（側弓步舉扇）臥似一張弓
03.白鶴亮翅（虛步亮扇）站似一棵松
04.黃蜂入洞（進步刺扇）不動不搖坐如鐘
05.哪吒探海（轉身下刺扇）走路一陣風
06.金雞獨立（獨立撩扇）南拳和北腿
07.力劈華山（翻身劈扇）少林武當功
08.靈貓捕蝶（轉身掄壓扇）太極八卦連環掌
09.坐馬觀花（馬步亮扇）中華有神功
第二段
10.野馬分鬃（弓步削扇）臥似一張弓
11.雛燕凌空（併步亮扇）站似一棵松
12.黃蜂入洞（進步刺扇）不動不搖坐如鐘
13.猛虎撲食（震腳推扇）走路一陣風
14.螳螂捕蟬（戮腳撩扇）南拳和北腿
15.勒馬回頭（蓋步按扇）少林武當功
16鷂子翻身（翻身藏扇）太極八卦連環掌
17.坐馬觀花（馬步亮扇）中華有神功
準備
一、馬步 -> 渾元樁
二、丁步 -> 合抱
三、弓步 -> 摟膝按掌
四、後坐步 -> 手揮琵琶
五、仆步 -> 單鞭下勢
六、獨立步 -> 金雞獨立
七、虛步 -> 白鶴亮翅
八、歇步 -> 玉環樁
(左右各站樁一輪後 -> 收勢)
